Lo Yoga Restorative si propone come una pratica delicata e rilassante, concentrata sulla rigenerazione a livello fisico, mentale ed emotivo. Questo stile di yoga è mirato a ridurre lo stress, alleviare le tensioni muscolari e favorire un profondo rilassamento, agendo sul sistema nervoso parasimpatico per facilitare la transizione dalla modalità “combattimento o fuga” a quella di “riposo e digestione”. Tale approccio contribuisce a ridurre i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress, promuovendo un senso interiore di calma.
A differenza di altre forme di yoga, lo Yoga Restorative impiega pose passivamente sostenute, spesso avvalendosi di cuscini, coperte e altri supporti. Questa pratica consente al corpo di rilasciare tensioni senza sforzo e si adatta a persone di tutte le età, rappresentando un complemento ideale ad altri stili di yoga o attività fisica per promuovere il benessere generale.
Particolarmente benefico nel processo di recupero da infortuni, lo Yoga Restorative offre pose gentili e supportate, creando un ambiente sicuro per il corpo. Ciò permette ai praticanti di concentrarsi sulla guarigione e sul rafforzamento graduale delle aree colpite. Le posizioni a basso impatto e l’utilizzo di supporti consentono di personalizzare la pratica in base alle esigenze individuali, garantendo un recupero mirato.
Durante una sessione di Yoga Restorative, le posizioni sono limitate e mantenute per un periodo compreso tra i 10 e i 20 minuti ciascuna. Questo approccio consente al corpo di migliorare la flessibilità, rilassare la muscolatura e favorire la circolazione sanguigna.